Медитация

Медитация (от лат. meditatio - размышление) - интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение умом в предмет, идею и т.д., которое достигается путем сосредоточенности на одном объекте и устранение всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное и др. напряжение). Восточный тип медитации (представленный всеми формами йоги в Индии, даосизмом в Китае) предлагает религиозно-мистическое растворение индивидуального сознания в безличностном, океаноподобном абсолюте - ситуация, реализуемая образами мотылька, сгорающего в пламени свечи, или соляной куклы, которая растворяется в воде моря. Др. религиозно-мистическое направление медитации, культивировавшиеся христианством, трактовало ее как слияние двух личностей (человеческой и божественной). Вообще методы медитации разнообразны. Интерес к ней и ее психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (Юнг) (Краткая философская энциклопедия).

Медитация ((от лат. meditatio - размышление) - 1. Умственный процесс, направленный на приведение психики в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается расслабленностью, снижением эмоциональной реактивности, отрешенностью от внешних объектов. 2. Набор приемов и последовательность ступеней достижения уравновешенности, нирваны (см. Йога) (Социологический энциклопедический словарь).

Медитация - ряд психических упражнений, используемых в духовно-религиозной или оздоровительной практики; особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Медитация может рассматриваться как вид созерцания.

Медитация - это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет наблюдение за происходящим. Занимающийся медитацией ничего не должен оценивать, предоставив свободу мыслям, чувствам и протекающим в организме процессам.

В медитации выделяют два компонента, которые в буддизме описываются как:

Медитация - измененное состояние сознания, обусловленное как внешними, так и внутренними причинами; это тип психотехники, изменяющий состояние сознания с целью погружения в особые трансовые состояния.

Приемы медитации могут использоваться для психотерапии и психотренинга:

Многообразие определений термина "медитация" не позволяет точно очертить границы рассматриваемого понятия и способно породить споры о том, является ли та или иная практика медитативной или нет.

Существует множество техник медитации:

Медитация - повторение мантры, а может быть и безмолвная медитация.

Формы и методы медитации:

Для медитации используются различные позы (в йоге - асаны). Так ее можно проводить сидя, лежа, стоя или во время ходьбы. Положение тела должно быть таким, чтобы можно было расслабиться, но не заснуть.

Самые известные позы для медитации:

Медитация может выполняться в движении: при ходьбе или работе, занятиях творчеством - каллиграфия, рисование и др.

Классическая поза для медитации: сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.

Медитация существовала с древнейших времен как религиозная практика: ритмичные песнопения, повторение фраз для увещевания богов. Наиболее ранние упоминания о медитации содержатся в Ведах, позднее свои формы медитации были созданы в даосизме в Китае и буддизме в Индии, применялась и в практике йоги.

Медитация распространилась и в другие восточные страны. Так в 653 г. первый зал для медитации был открыт в Японии, а в 1227 г., возвратившись из Китая, основатель японского направления сото-дзен Догэн написал инструкцию по дзадзэн.

Медитация также практиковалась в исламе (суфизм), как практики контроля дыхания и повторения святых слов.

Восточно-христианские практики медитации (исихазм) имеют некоторое поверхностное сходство с медитацией восточных религий и особенно с практикой йоги, хотя эта схожесть зачастую преувеличивается.

В христианстве опыт приближения к Богу утверждает в христианине смирение, покаяние и любовь. Благодаря этому, возможна чистая, искренняя радость соединения с Богом, который видит, слышит и любит, а восточный мистический опыт отвергает личностного Бога и стремится к преодолению личности человека в самадхе или нирване, дает переживание растворения своей индивидуальности в океане безличного.

Практику медитации также использовали в католической церкви, а с середины XVII в. ее стали использовать на своих богослужениях квакеры - их молчаливые богослужения могли длиться до двух и даже до четырех часов.

В XIX—XX веке изучение буддизма на Западе стало занятием интеллектуалов- обсуждал эту тему философ Шопенгауэр, а Вольтер призывал к терпимости по отношению к буддистам. Первый английский перевод Тибетской книги мертвых был опубликован в 1927 году.

Светская форма медитации, как западная форма индуистских медитативных техник, появились в Индии в 1950-х годах и попала в США и Европу в 1960-х. Вместо сосредоточения на духовном росте, в отличии от религиозной медитации, светская медитация делает акцент на снижении стресса, релаксации и самосовершенствовании.

Техники медитации также используют в деструктивных и тоталитарных сектах восточной направленности, движения New Age.

Проводились научные исследования медитации, однако точный механизм работы медитации до сих пор остается неясным.

Татьяна Кудеярова

Услуги психолога по работе с жертвами деструктивных культов и по др. вопросам: www.b17.ru/kudeyarova/

P.S: Если Вам понравилась статья, ставьте "палец вверх", делайте репост и подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного и познавательного! Есть над чем подумать, друзья! И будьте независимыми, самокритичными, ответственными и самодостаточными. Берегите свое здоровье! И не ведитесь на уловки различных манипуляторов и мошенников!