Что такое сейфтизм - и почему это иллюзия, а не полезная психологическая практика

Мир вокруг — бурлящий поток событий, новостей и мнений. Он может обрушиться на человека лавиной информации, где радостное соседствует с пугающим, а вдохновляющее сменяется тревожащим. Но есть те, кто выбирает другой путь — путь сейфтизма: они сознательно строят вокруг себя невидимый, но прочный кокон, сквозь который проходит только свет и тепло, а страхи и тревоги остаются за его пределами.

Такой человек начинает свой день не с листания новостной ленты, а с приложения, которое показывает только добрые новости. Включает радио — и слышит там только мелодии без агрессивных ритмов и напряженных нот. Едет на работу на личном автомобиле, потому что в общественном транспорте можно встретиться с раздраженными людьми, попасть в неловкую ситуацию или стать свидетелем конфликта. В офисе его рабочее место — это оазис комфорта: правильное освещение, удобный стул, приятные цвета стен...

Коллеги знают: в дискуссии о политике или социальных проблемах он не ввязывается, да и вообще предпочитает обедать в одиночестве, листая подборку вдохновляющих цитат. После работы он идет на йогу или медитацию, в магазине тщательно отбирает продукты без сложных составов, а дома включит только те сериалы, где нет боли, насилия и тяжелых сюжетов. Он записывает в дневник все хорошее, что произошло за день, и засыпает с чувством, что его мир — это место покоя и умиротворения.

На первый взгляд этот подход кажется идеальным. Ну правда, зачем читать о трагедиях, если от этого ничего не изменится? Зачем спорить о политике, если это только испортит настроение? Зачем тратить силы на тяжелые фильмы, если можно смотреть что-то легкое и приятное?

Сейфтизм противоположен думскроллингу — бесконечному погружению в тревожный новостной поток. Если один человек утопает в тревожных заголовках, другой сознательно создает свою реальность, где нет места плохому, как бы проводит черту: здесь — мой мир, а там — все, что мне не нужно.

Но проблема в том, что мир не делится на черное и белое. Жизнь — это не только вдохновляющие истории и милые видео с котиками, иногда случается что-то, что невозможно игнорировать. И если человек долго жил в искусственно созданной среде, столкновение с реальностью может стать для него разрушительным и невероятно травмирующим.

В психологическом плане такие люди могут быть разными. Одни — легкие, словно всегда в хорошем настроении, инфантильные, будто бы застрявшие в своем уютном мире, другие — наоборот, избирательные, строгие, почти аскетичные в своем стремлении оградить себя от ненужного. Но всех их объединяет одно: они строят вокруг себя защитную оболочку.

Такое поведение может быть эпизодическим — например, в периоды сильного стресса человек временно отказывается от тревожных новостей, чтобы восстановиться. Но может и стать стилем жизни — тогда человек избегает любых ситуаций, которые могут нарушить его внутренний баланс. В крайних случаях сейфтизм становится чем-то похожим на обсессивно-компульсивное расстройство или даже манию: человек не просто выбирает комфорт, а превращает избегание негатива в смысл жизни.

Сейфтизм — это не про радость и не про оптимизм: оптимист способен увидеть каплю хорошего даже в плохом, а человек с сейфтизмом просто отказывается видеть плохое вообще. Он не сталкивается с реальностью в полном ее объеме, и в этом заключается основная сложность.

Можно годами выстраивать вокруг себя мир, в котором не бывает проблем, но если однажды что-то пойдет не по плану — заболеет близкий, рухнет карьера, случится кризис — это способно обрушить всю систему восприятия. Человек, привыкший к комфорту, оказывается абсолютно неготовым к сложностям. А они случаются с каждым. И дело не в том, чтобы страдать ради страдания, а в том, что жизнь — это и свет, и тьма. И видеть только половину картины — значит быть уязвимым.

Этот феномен уже давно стал частью культуры. В западных университетах созданы пространства, где избегают тем, способных вызвать дискомфорт, в фильмах и книгах появляются предупреждения о сложных темах (trigger warnings). Родители оберегают детей от всего потенциально опасного, но в итоге те вырастают неготовыми к реальной жизни.

Во время пандемии Covid-19 сейфтизм проявился в новом свете: люди носили маски даже на улице, на свежем воздухе — не потому что это было необходимо, а потому что это давало им ощущение безопасности. Для некоторых это стало своего рода ритуалом — действием, которое помогает справиться с тревогой.

Если вам комфортно жить в своем безопасном мире — это ваш выбор. Но если вы замечаете, что начинаете избегать даже малейшего дискомфорта, если любое отклонение от привычного вызывает тревогу, возможно, стоит задуматься. Можно задать себе несколько вопросов:

Сейфтизм — это не приговор, а стратегия, которую можно пересмотреть. Можно постепенно расширять границы, пробовать сталкиваться с разными сторонами жизни, анализировать, что вызывает тревогу. Возможно, это установки, заложенные с детства. Возможно, способ контролировать реальность.

Главное — честно ответить себе на вопрос: «Я действительно счастлив в своем безопасном мире или просто боюсь заглянуть за его пределы?».

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: